Yoga for digestive system

पाचन तंत्र हमारे शरीर का इंजन है। योग के आसन और प्राणायाम 'पेरिस्टालिसिस' (Peristalsis - आंतों की गति) को विनियमित करते हैं और पोषक तत्वों के अवशोषण (Absorption) में सुधार करते हैं।

​◆ मयूरासन (Peacock Pose) और रक्त का अंतःप्रवाह

• ​वैज्ञानिक साक्ष्य: यह आसन कोहनी के माध्यम से उदर महाधमनी (Abdominal Aorta) पर अस्थायी दबाव डालता है। जब आसन छोड़ा जाता है, तो पाचन अंगों में ताजे ऑक्सीजन युक्त रक्त की बाढ़ आ जाती है।
• ​शारीरिक प्रभाव: यह लिवर और अग्न्याशय (Pancreas) को पुनर्जीवित करता है और पुरानी कब्ज को दूर करने में वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है।

​◆ पवनमुक्तासन (Wind-Relieving Pose) और आंतों की गतिशीलता

• वैज्ञानिक साक्ष्य: पेट पर पड़ने वाला शारीरिक दबाव बड़ी आंत (Large Intestine) में फंसी गैस को बाहर निकालने में मदद करता है और मल त्याग की प्रक्रिया को सुचारू बनाता है।

• शारीरिक प्रभाव: यह 'इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम' (IBS) के लक्षणों को कम करने और पेट फूलने (Bloating) की समस्या में राहत देता है।

◆ अग्निसार क्रिया और चयापचय (Metabolism)

• ​वैज्ञानिक साक्ष्य: पेट की मांसपेशियों का तेजी से संकुचन और विस्तार 'पैरासिम्पेथेटिक नर्व' को उत्तेजित करता है। शोध बताते हैं कि यह बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) को बढ़ाता है।
• ​शारीरिक प्रभाव: यह सुस्त पाचन को सक्रिय करता है और शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है।

​◆ वज्रासन और वेगस नर्व (Vagus Nerve) का सक्रियण

• ​वैज्ञानिक साक्ष्य: भोजन के बाद वज्रासन में बैठने से पैरों की ओर रक्त का प्रवाह कम होकर पाचन क्षेत्र की ओर बढ़ जाता है। यह वेगस नर्व को संकेत देता है कि पाचन प्रक्रिया शुरू की जाए।
• ​शारीरिक प्रभाव: यह भोजन के बाद होने वाली भारीपन की भावना को कम करता है और एसिड रिफ्लेक्स (Acid Reflux) को रोकता है।

​माँ कुष्मांडा: सृष्टि की आदि-शक्ति

​माँ कुष्मांडा: सृष्टि की आदि-शक्ति

​'कु' का अर्थ है छोटा, 'ष्म' का अर्थ है ऊर्जा और 'अंडा' का अर्थ है ब्रह्मांड। माना जाता है कि जब चारों ओर अंधेरा था, तब माँ ने अपनी मंद मुस्कान से ब्रह्मांड की रचना की थी।

​◆ स्वरूप और प्रतीकवाद

• ​अष्टभुजा देवी: माँ की आठ भुजाएँ हैं, इसलिए इन्हें अष्टभुजा देवी भी कहा जाता है। इनके हाथों में कमंडल, धनुष, बाण, कमल-पुष्प, अमृत-कलश, चक्र और गदा है।

• ​अष्टसिद्धि और नवनिधि: इनके आठवें हाथ में सभी सिद्धियों और निधियों को देने वाली जपमाला है।

• ​वाहन: माँ कुष्मांडा सिंह पर सवार हैं, जो साहस का प्रतीक है।

​◆ योग विज्ञान: अनाहत चक्र (Anahata Chakra)

​आज साधक का मन अनाहत चक्र (हृदय चक्र) में स्थित होता है।

• ​स्थान: हृदय के मध्य में।
• ​तत्व: वायु (Air Element)।
• ​प्रभाव: इस चक्र के जाग्रत होने से व्यक्ति के भीतर प्रेम, करुणा और क्षमा का भाव जागता है। यह वह केंद्र है जहाँ भौतिक और आध्यात्मिक ऊर्जाएँ मिलती हैं।

​◆ वैज्ञानिक पक्ष: जीवनी शक्ति (Vital Energy)

​माँ कुष्मांडा का निवास 'सूर्य मंडल' के भीतर माना जाता है। विज्ञान की दृष्टि से देखें तो सूर्य ही इस पृथ्वी पर ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। माँ कुष्मांडा इसी जीवनी शक्ति (Pranic Energy) का प्रतिनिधित्व करती हैं जो हमारे स्वास्थ्य और बुद्धि को तेज करती हैं।

"सुरासम्पूर्णकलशं रुधिराप्लुतमेव च।

दधाना हस्तपद्माभ्यां कूष्माण्डा शुभदास्तु मे॥"

"बिहार दिवस": हां हम बिहारी है..

हां हम बिहारी है..

और बिहारी होने पे गुमान है..

क्योंकि मेरे कारण ही..

भारत कभी विश्वगुरु और सोने की चिड़िया था..

और मेरे कारण ही भारत फिर से सोने की चिड़िया और विश्व गुरु बनेगा..

हां हम बिहारी है..।।

मेरे ही गोद में..

जानकी,बुद्ध, महावीर,चंद्रगुप्त, चाणक्य, अशोक, समुंद्रगुप्त,आर्यभट, वराहमिहिर,विद्यापति,वाल्मीकि,गुरु गोविंद,शेर शाह,कुँवर सिंह,डॉ राजेन्द्र प्रसाद, रामधारी सिंह दिनकर, जयप्रकाश,बिस्मिल्लाह खां इत्यादि पले है..

कितना नाम गिनाऊँ..

किस-किस का काम गिनाऊँ..।

इस सबने मिलकर भारत को आयाम दिया..

विश्व में इक पहचान दिया..।।

मगर इस भारत ने..

आजादी के बाद इसको क्या दिया..??

इसके संसाधन का शोषण करके..

हरियाणा,गुजरात,महाराष्ट्र इत्यादि राज्यों में कंपनी और उद्योग का निर्माण किया..।

मजबूरन यंहा के लोगों को..

पेट भरने के लिए..

उस भारत में प्रस्थान किया..

कभी जिनके पूर्वजों ने..

भारत को विश्व का शिरमोर बनाया..।

आज उनके ही संतानों को..

पूरे भारत ने "बिहारी" कह कर सम्मान किया..।।

हां हम बिहारी है..।

भारत का शायद ही कोई कोना ऐसा हो.

जंहा हम बिहारी अपने पसीनों से उस क्षेत्र को न सींचा हो..

हां हम बिहारी है..।

आज भारत जिस संसाधन और जिन-जिन चीजों पे इतरा रहा..

उन सबको बिहारी ने अपने पसीनों से सींचा है..।

हां हम बिहारी है..।।

संस्मरण:बचपन,जाति, धर्म

जब मैं छोटा बच्चा था..

तो मुझे जात-पात का भान नही था..

फिर जब थोड़ा बड़ा हुआ तो मुझे,

अपने जात का भान हुआ..

फिर जब थोड़ा और बड़ा हुआ..तो

ईद के बहाने मुसलमानों से मुलाकात हुआ..

थोड़ा और बड़ा हुआ तो..

जाति का भान हुआ..

और एक नए धर्म इस्लाम का ज्ञान हुआ..।

फिर जब अपने गाँव से अपने शहर पढ़ने गया..तो

जाति को गहरा करने वाला आरक्षण से मुलाकात हुआ..।

फिर कुछ महीनों सालों बाद 

क्रिसमस के दिन ईसाई धर्म का ज्ञात हुआ..।

अखबार पलटते-पलटते..

नेताओं के भाषणों को सुनते-सुनते..

मेरे अंदर भी, जाति,धर्म गहरा तक समा गया..

न जाने मैं कब समाजवादी,मार्क्सवादी..फिर पूंजीवादी बन गया पता ही नही चला..

गिरगिट की तरह रंग-बदलता रहा..।।

मगर वास्तविकता का भान तब चला..

जब दुनिया को देखना शुरू किया..

सच कहूं तो..

जो देश चलाते है..

न उनका कोई धर्म है,

न ही उनका कोई जाति है..

वो अपने अवसर के लिए समय-समय पर,

अपना जाति-धर्म बदलते रहते है।।

सच कहूं..

तो जाति धर्म के बोझ को वो ढ़ो रहे है..

जो दूसरों पर आश्रित है..

जो आर्थिक रूप से संपन्न है,

उनके लिए जाति-धर्म मायने नही रखता..।

हमारा एक ही जाति होना चाहिए..

वो सफलता..

और हमारा एक ही धर्म होना चाहिए..

अपने सफलता को ताउम्र बरकरार रखना..।।

"माँ चंद्रघंटा" निर्भयता, ध्वनि विज्ञान और मणिपूर चक्र का रहस्य

"माँ चंद्रघंटा"निर्भयता, ध्वनि विज्ञान और मणिपूर चक्र का रहस्य

नवरात्रि के तीसरे दिन हम माँ चंद्रघंटा की उपासना करते हैं। इनका स्वरूप जितना सौम्य है, उतना ही वीरता से भरा हुआ है। एक साधक के लिए यह दिन अपनी आंतरिक शक्ति (Inner Strength) को पहचानने का है।

​◆ स्वरूप - शांति और युद्ध का अद्भुत संतुलन

​माँ चंद्रघंटा का वाहन सिंह है और उनके दस हाथों में अस्त्र-शस्त्र सुशोभित हैं। उनके माथे पर घंटे के आकार का अर्धचंद्र है। यह दर्शाता है कि एक संतुलित व्यक्तित्व वही है जो शांति (चंद्रमा) और शक्ति (घंटा/नाद) को एक साथ साध सके।

​◆ योग और मणिपूर चक्र (The Power House)

​आज चेतना मणिपूर चक्र (नाभि केंद्र) पर होती है।

• ​तत्व: अग्नि।
• ​महत्व: जैसे अग्नि अशुद्धियों को जला देती है, वैसे ही मणिपूर चक्र का जागरण हमारे डर और संशय को भस्म कर देता है।
• ​साधकों के लिए: यदि आप जीवन में आत्मविश्वास की कमी महसूस करते हैं, तो माँ चंद्रघंटा का ध्यान आपको 'शेर जैसी निर्भयता' प्रदान करता है।

​◆ घंटे की ध्वनि का विज्ञान (Sound Healing)

​माँ के गले में स्थित घंटे की ध्वनि का रहस्य यह है कि यह 'नाद ब्रह्म' का प्रतीक है। वैज्ञानिक रूप से, घंटे की तीक्ष्ण ध्वनि मस्तिष्क के दोनों हिस्सों (Left & Right Brain) को संतुलित करती है और एकाग्रता बढ़ाती है।

​

"पिण्डज प्रवरारूढा चण्डकोपास्त्रकैर्युता।

​प्रसादं तनुते मह्यं चन्द्रघण्टेति विश्रुता॥"

वर्ड हैप्पीनेस इंडेक्स..खुशियों का पैमाना

आपके अनुसा

र खुशियां क्या है..??

जरा सोचिए..

क्या खुशियों का कोई परिभाषा हो सकता है..

मेरे अनुसार तो नही..

क्योंकि जो चीज आपको दुःखी करता है..

हो सकता है वही चीज दूसरों के लिए खुशी का कारण हो..।।

मगर कुछ तो सार्वभौमिक सत्य होता ही है..

मगर आपको जानकर हैरानी होगी कि खुशी सार्वभौमिक सत्य नही है...जबकि दुःख है..।

तो फिर खुश कैसे रहा जाए..??

हरेक परिस्थितियों को स्वीकार कर उसका सामना करके ही खुश रहा जा सकता है..।

और कोई उपाय नही है..।।

आप कोई भी ऐसा व्यक्ति दिखा दीजिए..

जो खुश है..

अगर कोई खुश है..

तो वो खुशी क्षणभंगुर होगी..

1 दिन,2 दिन, 2 महीना,2 साल..उसके बाद..

जिसे वो खुशी समझ रहे है,वही उनके लिए अभिशाप बन जायेगा।।

हम ताउम्र खुश नही रह सकते..

मगर हम ताउम्र आनंदमय जीवन जी सकते है..।।

आज 20 मार्च है,और दुनिया इस दिन को..

"विश्व हैप्पीनेस डे" के रूप में मनाता है..इसकी शुरुआत 2012 में "ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय" के "वेल बीइंग रिसर्च सेंटर" और "संयुक्त राष्ट्र सतत विकास समाधान नेटवर्क(UNSDSN)" द्वारा शुरू किया गया..।

ये दोनों मिलकर एक इंडेक्स भी जारी करते है..

147 देशों में फिनलैंड लगातार 9वे साल भी पहले पायदान पर है..

आपको जानकर हैरानी होगी कि इजरायल जो लगभग सालभर से युद्धरत है वो इस पायदान में 8वे स्थान पर है..।

और अगर आप भारतीय है..तो आपको जानकर और हैरानी होगी कि पाकिस्तान की रैंकिंग भारत से अच्छी है..पाकिस्तान 104वे स्थान पर है..जबकि भारत 116वे स्थान पर..।।

◆आखिर ये इंडेक्स जारी कैसे किया जाता है..??

इसके 6 पैमाने है..

प्रति व्यक्ति GDP, जीवन प्रत्याशा,सामाजिक संबंध,भ्रष्टाचार,उदारता, और निर्णय लेने की स्वतंत्रता..।।

अगर हम इन 6 पैमाने को देखें तो लगता है..सही ही है,हम भारतीयों की रैंकिंग..।

मगर एक सवाल है..

क्या खुशियों का कोई पैमाना होता है..??

सच कहूं तो खुशियों का कोई पैमाना नही होता..

बस खुश होने का एक बहाना ढूंढना होता है..।।

◆क्या आपको पता है..

हमारी खुशियां सोशल मीडिया छीन रहा है..?

•देखा गया है कि जो 5 घंटे से ज्यादा समय सोशल मीडिया(व्हाट्सएप, फेसबुक,इंस्टाग्राम,यूट्यूब इत्यादि)पे समय बिताते हैं वो दुःखी होते है..।।

•वंही जो 1घण्टे से कम समय सोशल मीडिया पे बिताते हैं,वो खुश होते है..।।

(अगर आपका आय का जरिया सोशल मीडिया है तो ये आपके लिए नही है..😊)

तो आपने क्या सोचा..

आपके लिए हैप्पीनेस के क्या मायने है..??

माँ ब्रह्मचारिणी

चैत्र नवरात्रि का दूसरा दिन माँ ब्रह्मचारिणी को समर्पित है। 'ब्रह्म' का अर्थ है तपस्या और 'चारिणी' का अर्थ है आचरण करने वाली। यह स्वरूप हमें सिखाता है कि बिना कठिन परिश्रम और एकाग्रता के जीवन में किसी भी उच्च लक्ष्य (सिद्धि) को प्राप्त करना असंभव है।

​◆ स्वरूप का प्रतीकवाद: नंगे पैर और हाथ में माला

​माँ ब्रह्मचारिणी का स्वरूप अत्यंत सरल और भव्य है..

• ​नंगे पैर चलना: यह सुख-सुविधाओं के त्याग और जमीन से जुड़े रहने का प्रतीक है।
• ​दाहिने हाथ में जपमाला: यह निरंतर अभ्यास (Abhyasa) और मंत्र शक्ति का सूचक है।
• ​बाएं हाथ में कमंडल: यह ज्ञान और वैराग्य के जल को संचित करने का प्रतीक है।

• यह स्वरूप संदेश देता है कि ज्ञान (कमंडल) और क्रिया/अभ्यास (माला) का संतुलन ही सफलता की कुंजी है।




◆योग विज्ञान और 'स्वाधिष्ठान चक्र'

​नवरात्रि के दूसरे दिन साधक का मन स्वाधिष्ठान चक्र (Sacral Chakra) में स्थित होता है।

• ​तत्व: जल (Water Element)
• ​मनोवैज्ञानिक प्रभाव: यह चक्र हमारी सृजनात्मकता और भावनाओं का केंद्र है। माँ ब्रह्मचारिणी की पूजा से व्यक्ति अपनी भावनाओं पर नियंत्रण (Self-restraint) पाना सीखता है।

​

◆  पौराणिक संदर्भ: शिव को पाने का संकल्प

​देवी ने भगवान शिव को पति के रूप में प्राप्त करने के लिए हजारों वर्षों तक कठिन तपस्या की। उन्होंने केवल फल-फूल खाए और अंत में केवल पत्तों (अपर्णा) पर जीवित रहीं। यह कथा हमें 'अनंत धैर्य' की सीख देती है। आज के युग में जहाँ हम तुरंत परिणाम (Instant Gratification) चाहते हैं, माँ ब्रह्मचारिणी हमें धैर्य की शक्ति सिखाती हैं।

​◆ वैज्ञानिक दृष्टिकोण: तपस्या और मस्तिष्क (Neuroplasticity)

​आज का विज्ञान मानता है कि 'तप' या अनुशासन से हमारे मस्तिष्क की Neuroplasticity बढ़ती है। जब हम किसी कठिन लक्ष्य के लिए अपनी इच्छाओं पर नियंत्रण पाते हैं, तो हमारे मस्तिष्क का 'प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स' मजबूत होता है, जिससे निर्णय लेने की क्षमता और मानसिक शक्ति बढ़ती है।

​

माँ ब्रह्मचारिणी का यह दिन हमें याद दिलाता है कि संघर्ष ही प्रगति का आधार है। यदि आपके जीवन में संघर्ष है, तो समझ लीजिए कि आप माँ के बताए 'तप' के मार्ग पर हैं, जिसका अंत 'सिद्धि' (सफलता) में ही होगा।

 

दधाना करपद्माभ्यामक्षमालाकमण्डलू।

देवी प्रसीदतु मयि ब्रह्मचारिण्यनुत्तमा॥

​जिनके एक हाथ में अक्षमाला और दूसरे में कमंडल है, ऐसी परम श्रेष्ठ देवी ब्रह्मचारिणी मुझ पर प्रसन्न हों।

​आप सभी को नवरात्रि के द्वितीय दिन की मंगलकामनाएं..

संभावनाएं कभी खत्म नही होता

संभावनाएं कभी खत्म नही होता है,

बल्कि हम अपने जीवन से इतने हताश हो जाते है कि,

दस्तक दे रहे संभावनाओं के लिए दरवाजे ही नही खोलते..।

इसीलिए हताश मत होइये जनाब..

तैयार रहिये..

उन संभावनाओं के स्वागत के लिए..

जो आपको फर्श से अर्श पर ले जाने के लिए आनेवाला है..।

मगर ये आसान नही है..

हम अपनी असफलताओं और रोजमर्रा के जिंदगी से इतने थक जाते है कि, हमें उन संभावनाओं का पता ही नही चलता,जो हमारे जिंदगी में बदलाव लाने वाला होता है..।

हम उसे देखकर भी अनदेखा कर देते है..

और इसका फायदा कोई और उठा ले जाता है..।।

इसीलिए कभी हताश मत होइए..

क्योंकि संभावनाएं कभी खत्म नही होता..।।

Yoga For Bone & skeletal system

हड्डियाँ जीवित ऊतक हैं जो यांत्रिक तनाव (Mechanical Stress) मिलने पर खुद को मजबूत बनाती हैं। योग में शरीर के वजन का सही इस्तेमाल से हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बनाया जा सकता है।

​★ वीरभद्रासन (Warrior Poses) और अस्थि खनिज घनत्व (BMD)

• ​वैज्ञानिक साक्ष्य: 'जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंट्री मेडिसिन' के एक अध्ययन के अनुसार, वीरभद्रासन जैसे खड़े होकर किए जाने वाले आसन ऑस्टियोब्लास्ट (Osteoblasts) हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं को सक्रिय करते हैं।

• ​शारीरिक प्रभाव: यह रीढ़ की हड्डी और कूल्हे की हड्डियों के घनत्व (Bone Density) को बढ़ाता है, जिससे 'ऑस्टियोपोरोसिस' (हड्डियों का भुरभुरापन) का खतरा कम हो जाता है।

​

★सेतुबंधासन (Bridge Pose) और रीढ़ की हड्डी का लचीलापन

• ​वैज्ञानिक साक्ष्य: यह आसन रीढ़ की हड्डियों (Vertebrae) के बीच 'सिनोवियल फ्लूइड' (Synovial Fluid) के प्रवाह को बढ़ाता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह डिस्क के बीच पोषण पहुँचाने का एकमात्र तरीका है।

• ​शारीरिक प्रभाव: यह रीढ़ की हड्डियों के आपस में घिसने और कैल्सीफिकेशन (जकड़न) को रोकता है।

​

★ वृक्षासन (Tree Pose) और संतुलन नियंत्रण (Proprioception)

• ​वैज्ञानिक साक्ष्य: एक पैर पर संतुलन बनाने से मस्तिष्क के सेरेबेलम (Cerebellum) को तीव्र संकेत मिलते हैं। इससे टखनों और घुटनों के स्नायुबंधन (Ligaments) मजबूत होते हैं।

• ​शारीरिक प्रभाव: यह शरीर के 'प्रोपियोसेप्शन' (स्थानिक जागरूकता) को सुधारता है, जिससे भविष्य में गिरने और फ्रैक्चर होने की संभावना न्यूनतम हो जाती है।

​

★ कुंभक (प्राणायाम) और क्षारीय संतुलन (Alkaline Balance)

• ​वैज्ञानिक साक्ष्य: जब हम प्राणायाम में सांस रोकते (कुंभक), तो शरीर का pH स्तर संतुलित होता है। शोध बताते हैं कि यदि रक्त बहुत अम्लीय (Acidic) हो जाए, तो शरीर हड्डियों से कैल्शियम खींचने लगता है।

• ​शारीरिक प्रभाव: सही श्वसन तकनीक रक्त को क्षारीय बनाए रखती है, जिससे हड्डियों का कैल्शियम सुरक्षित रहता है।

माँ शैलपुत्री: स्थिरता, संकल्प और मूलाधार का विज्ञान

आज से चैत्र नवरात्रि का पावन पर्व शुरू हो रहा है। यह केवल व्रत और उपवास का समय नहीं है, बल्कि अपनी चेतना को ऊपर उठाने की एक वैज्ञानिक प्रक्रिया है। नवरात्रि के पहले दिन हम माँ शैलपुत्री की आराधना करते हैं। आइए जानते हैं, इस स्वरूप के पीछे छिपे गहरे आध्यात्मिक और योगिक रहस्यों को।

​★ 'शैल' का अर्थ: अडिग हिमालय जैसी स्थिरता

​'शैल' का अर्थ है पत्थर या पर्वत। हिमालय की पुत्री होने के कारण इन्हें शैलपुत्री कहा गया। जीवन में किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए (चाहे वह आध्यात्मिक हो या सांसारिक), सबसे पहली आवश्यकता है 'स्थिरता'। माँ शैलपुत्री हमें सिखाती हैं कि विपरीत परिस्थितियों में भी हिमालय की तरह अडिग कैसे रहें।

★ योग विज्ञान और मूलाधार चक्र

​योग शास्त्र के अनुसार, माँ शैलपुत्री मूलाधार चक्र (Root Chakra) की अधिष्ठात्री देवी हैं।

• ​तत्व: पृथ्वी (Earth Element)
• ​बीज मंत्र: 'लं' (LAM) हमारी ऊर्जा का स्रोत यहीं स्थित है। जब हम माँ की पूजा करते हैं, तो वास्तव में हम अपनी सुप्त ऊर्जा (कुंडलिनी) को जागृत करने की पहली सीढ़ी पर कदम रखते हैं। बिना आधार (Root) को मजबूत किए, ऊँचाइयों को नहीं छुआ जा सकता।

​★  स्वरूप का रहस्य: वृषभ और त्रिशूल

• ​वृषभ (बैल): यह 'धर्म' और 'परिश्रम' का प्रतीक है। देवी का इस पर सवार होना दर्शाता है कि शक्ति हमेशा धर्म के नियंत्रण में होनी चाहिए।
• ​त्रिशूल और कमल: एक हाथ में त्रिशूल (अनुशासन और कष्टों का नाश) और दूसरे में कमल (करुणा और मानसिक शांति)। यह एक पूर्ण व्यक्तित्व का संतुलन है—बाहर से कठोर और भीतर से कोमल।

​वन्दे वाञ्छितलाभाय चन्द्रार्धकृतशेखराम।

वृषारूढां शूलधरां शैलपुत्रीं यशस्विनीम॥

​इस नवरात्रि, जब आप दीप जलाएं, तो संकल्प लें कि आप अपने भीतर की 'शैलपुत्री' यानी अपनी इच्छाशक्ति (Will Power) को जाग्रत करेंगे। 

आप इस नवरात्रि अपने भीतर कौन सा सकारात्मक बदलाव लाना चाहते हैं..???

​आप सभी को नवरात्रि की हार्दिक शुभकामनाएँ!

YOGA for skeletal🦴 System & Osteogenesis

​Yoga is a weight-bearing exercise that uses your own body weight to strengthen the "scaffolding" of your body.

​◆Virabhadrasana (Warrior Poses) & Bone Mineral Density (BMD)

• ​Scientific Evidence: A 10-year study published in Topics in Geriatric Rehabilitation proved that just 12 minutes of daily yoga increases bone mineral density in the spine and femur. Warrior poses create a "closed-chain" kinetic movement that stimulates Osteoblasts (cells that build new bone).

• ​Anatomical Effect: The mechanical tugging of muscles against the bone during these standing poses triggers Wolff’s Law, which states that bone grows or remodels in response to the forces placed upon it.

​◆Setu Bandhasana (Bridge Pose) & Spinal Calcification Prevention

• ​Scientific Evidence: Research indicates that weight-bearing backbends stimulate the production of synovial fluid in the facet joints of the spine. This fluid acts as a lubricant and nutrient delivery system for the intervertebral discs.
• ​Anatomical Effect: It prevents the "stiffening" or calcification of the spinal column, keeping the vertebrae mobile and resilient against compression fractures.

​◆Kumbhak (Breath Retention) & Alkaline Balance

• ​Scientific Evidence: While not an asana, the practice of Kumbhak (internal or external breath retention) during pranayama helps regulate the pH level of the blood.

• ​Anatomical Effect: When blood becomes too acidic, the body "leaches" calcium from the bones to neutralize the acid. By maintaining an optimal alkaline-acid balance through breathing, you indirectly preserve your bone's calcium stores..

​◆Vrikshasana (Tree Pose) & Joint Proprioception

• ​Scientific Evidence: Balancing on one leg sends rapid-fire signals to the Cerebellum. Studies show this strengthens the ligaments and tendons around the ankle and knee, creating a "biological brace.

• ​Anatomical Effect: It enhances proprioception (the body's ability to sense its position in space), which is the primary scientific defense against falls—the leading cause of bone fractures.

पेड़ पौधे की अहमियत

आपका कोई दोस्त हो ना हो..

मगर आपके आसपास पेड़-पौधा जरूर होना चाहिए..

आपको अहसास कराने के लिए..

की आप कैसे हो..??

आपके मूड को बेहतर करने के लिए..

आपको नकारात्मक से बाहर निकालने के लिए..।।

मेरे जीवन मे पेड़-पौधों का बहुत रोल है..

मैं जब भी हताश होता हूँ,ये मुझे हरेक बार हताशाओं से निकाल लेता है..।

मेरे स्टडी टेबल दरवाजे के पास है,और ठीक दरवाजे के पास सदाबहार,और अपराजिता का पौधा है..।

ये दोनों पौधे हमेशा मेरा मार्गदर्शन करते रहते है..।

मेरी मायूसी को पढ़ कर मेरा होंसला अफजाई करते है...।।

सच मे आपका कोई मित्र हो न हो..

एक दो पेड़-पौधे तो जिंदगी में होने ही चाहिए..।।

प्यार की पांति...

मैं ही बार-बार गिरूं तेरे प्यार में..

कभी,तू भी तो गिर..।

क्या होता है गिरना..

इसका अहसास कभी ,

तू भी तो कर..।

मैं ही बार-बार गिरूं तेरे प्यार में..

कभी तू भी तो गिर..।।

क्या होता है इंतजार करना..

इसका अहसास कभी,

तू भी तो कर..

यू ही घन्टों जाया कर देना..

बस एक झलक के लिए..

इसका अहसास कभी, 

तू भी तो कर..।।

क्या होता है एक झलक को देखकर..

मुस्कुराना..

इसका अहसास कभी,

तू भी तो कर..।

क्या-क्या होता है,

प्यार में..

एक बार तू भी तो प्यार करके देख..।

मैं ही बार-बार गिरूं तेरे प्यार में..

कभी तू भी तो गिर..।

Yoga for Nervous system

◆ 4 Practices Physically Rewire Your Nervous System (Proven by Science)

​Yoga is hacking your command center. From boosting brain blood flow in Headstand to humming yourself into an anti-anxiety state, the effects are real, measurable, and scientifically proven. We're breaking down how Neuroplasticity works.

​◆Beyond Relaxation—Neuro-hacking Your Own Brain

​We often think of yoga as just stretching or a way to relax. But for scientists, the real magic happens at the level of your Nervous System—the command center that governs every thought, movement, and sensation.

​Today’s briefing takes you past the surface and into the fascinating world of Neuroplasticity, demonstrating how specific yogic practices physically "rewire" your brain and train your system to switch from high-alert survival mode to deep, optimal recovery.

​●Ready to see how you can upgrade your own internal circuitry? Here is the definitive scientific guide, complete with intricate anatomical breakdowns of four key practices.

​◆Practice 1: Sirsasana (The Headstand)—The Cognitive Power Surge

 The 'King of Asanas,' a full, steady inversion.

​The Scientific Breakdown:

​Think of Sirsasana as a full, cerebral power surge. When you invert, gravity works in your favor. Research published in the Journal of Clinical and Diagnostic Research confirmed that controlled inversions significantly improve blood circulation directly to the brain’s deep regulatory glands—the Hypothalamus and Pineal glands.

​The Anatomical Effect:

​This posture provides a "flushing" effect, enhancing the delivery of critical nutrients: glucose and oxygen to your neurons. Not only does this detoxify brain tissue, but it is also directly linked to sharper cognitive function and improved sensory processing.

​Practice 2: Balasana (Child’s Pose)—The Amygdala's Off-Switch

A deeply restorative posture, often used for grounding.

​The Scientific Breakdown:

​When you rest your forehead—specifically your prefrontal cortex—against the floor, you signal to your brain that it is safe to downregulate. Studies in restorative yoga have focused on Heart Rate Variability (HRV). Restorative poses like this significantly increase HRV, which is a key marker of a healthy, resilient nervous system.

​The Anatomical Effect:

​Balasana dampens the activity of the Amygdala—the brain’s fear center. This effectively disarms the "fight-or-flight" response. A higher HRV, cultivated here, proves you are building a system that handles stress with greater adaptability

​Practice 3: Brahmari Pranayama (Humming Bee Breath)—Direct Vagus Nerve Vagal Tone

​A simple pranayama involving closed ears and humming on the exhale.

​The Scientific Breakdown:

​This is "neuro-hacking" at its most efficient. Scientific studies prove that the low-frequency vibrations generated during the 'hum' directly stimulate the Vagus Nerve at the back of the throat. The Vagus nerve is the "superhighway" of your Parasympathetic Nervous System (PNS)—your built-in deep recovery system.

​The Anatomical Effect:

​This stimulation triggers an immediate release of Acetylcholine. This neurotransmitter sends a direct "SLOW DOWN" message to your heart and prompts your lungs to breathe more deeply. It is a scientifically verified technique for reducing acute anxiety in real-time.

​Practice 4: Yoga Nidra (Guided Relaxation)—Accessing Deep Neural Repair

​The practice of guided meditation/relaxation done in a systematic sequence, usually in Savasana.

​The Scientific Breakdown:

​Often called "yogic sleep," Yoga Nidra is the practice of maintaining awareness while in a state of profound physical relaxation. Scientists have used fMRI scans to study practitioners. They found that Yoga Nidra allows the brain to enter specific wave states—Alpha and Delta waves—that are usually only accessible during the deepest phases of non-REM sleep, but here, you remain conscious.

​The Anatomical Effect:

​This state facilitates a form of "biological sleep" for the entire nervous system. It provides an optimal environment for deep neural repair, memory consolidation, and a reset of your autonomic function.

​◆ Rewire Your Brain🧠, Reset Your Life

​The data is clear. Yoga is not mystical stretching; it is an accessible, evidence-based method for neuro-hacking your own physiology. By practicing inversions, restorative grounding, vagal tone stimulation, and deep neural repair, you are taking active command of your own internal circuitry.

​The results are less anxiety, faster recovery, sharper thinking, and a resilient mind that can handle anything.

हम किस और जा रहें है..।

आप अच्छे है..

बस

आप और अच्छे बने..।

हमसब जन्म से ही अच्छे होते है..

मगर ज्यों-ज्यों बड़े होते है,त्यों-त्यों परिवार,मित्र और समाज के संगत में आकर बुरे हो जाते है..।

मगर वर्तमान में सबसे बड़ा योगदान हमारे स्मार्टफोन का है..

हमें वो इस तरह से बुरा बना रहें है कि हमें भी नही पता चल पाता कि हम बुरे हो गए है..हम इतने बुरे हो जाते है कि हमारे सोचने समझने की शक्ति भी क्षीण हो जाती है..।हमारा अपना कोई मंतव्य नही होता,हम उनके मंतव्य को मानने लगते है जिनके प्रभाव में हम होते है..।।

आपको जानकर हैरानी होगी कि हम दिन-प्रतिदिन और बुरे होते जा रहे है..

ये हम नहीं बल्कि आंकड़े बताते है..और आंकड़े कभी गलत नही होते,बस उसको इस्तेमाल करने वाले गलत होते है..।

चलिये उन तथ्यों और शोध की तरफ चलते है -

◆ मिशिगन विश्विद्यालय के अध्ययन के अनुसार पिछले 30 वर्षों में युवाओं में सहानुभूति(Empathy) में 40% की गिरावट आई है..हम आप रोज एक-दो घटना से दो चार होते है,और अपना मुंह फेर लेते है..।

इसका सबसे बड़ा कारण डिजिटल लगाव है,हम घर के सदस्यों से भी मोबाइल पे चैट के द्वारा ही बात करते है..(अगर किसी से बात करना हो तो प्लीज कॉल करके ही बात कर ले,वीडिय कॉल और बेहतर होगा)

◆ नार्सिसस्टिक पर्सनालिटी इन्वेंटरी(NPI) के डेटा के अनुसार 1980 के दशक के तुलना में आज युवाओं में आत्ममुग्धता 30% से अधिक बढ़ गई है..।आत्ममुग्धता बुरा नही है,मगर जब इसके कारण दूसरों की हानि हो तो ये बुरा हो जाता है..।

आज आत्ममुग्धता(Narcissisism) बढ़ने का सबसे बड़ा कारण सोशल मीडिया,सेल्फी संस्कृति है..हम हमेशा दूसरों से बेहतर दिखने के होड़ में लगे हुए है..मगर बेहतर कर नही रहे है..😊

◆पहले अपराध करने के बाद अपराधी का पता चल जाता था,मगर आज ऑनलाइन गुमनामी के कारण बिना किसी से डरे अपराध कर रहें है..

आप जिसे बहुत अच्छा मान रहें है,हो सकता है वो सोशल मीडिया पे बहुत बड़ा अपराधी हो..।

◆ WHO के 2024-25 रिपोर्ट के अनुसार 100 करोड़ से अधिक लोग किसी न किसी मानसिक विकार के साथ जी रहे है..।वंही युवाओं में अकेलापन की दर 21% है..जो समाज मे आपसी सहयोग की कमी को दर्शाता है..।

◆ प्यू रिसर्च सेन्टर(2025-26) के रिपोर्ट के अनुसार विकसित देशों के 60% से अधिक लोग मानते है कि नैतिकता में गिरावट आई है..।

वंही भारत मे सामाजिक असमानता के कारण अविश्वास की खाई बढ़ती जा रही है..।

आंकड़े ये नही बताते है कि हम बुरे हो गए है..

बल्कि हम तो अच्छे ही है,

बस और अच्छे होने की जरूरत है..।

बिल्कुल उस छोटे पौधे की तरह जिसमें अभी सिर्फ एक-दो फूल ही खिले है..उसे और सींचेंगे उसमें और फूल खिलेंगे और एक समय आएगा जब सींचना नही पड़ेगा और फूल खुद-ब-खुद आएंगे..।।

आप अच्छे है..

बस और अच्छे बने..।

Yoga for Digestive System & Metabolism

🧘YOGA🧘 for Digestive System & Metabolism

​◆मयूरासन (Peacock Pose)

•वैज्ञानिक साक्ष्य: यह आसन पेट की महाधमनी (Abdominal Aorta) पर हल्का दबाव डालता है।शोध के अनुसार, जब इस आसन को छोड़ते हैं, तो लिवर, अग्न्याशय और आंतों में ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह तेजी से बढ़ता है।

•​प्रभाव: यह 'एंटेरिक नर्वस सिस्टम' (Enteric Nervous System) को उत्तेजित करता है, जिससे पाचन में सुधार होता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं।

​◆अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Half Spinal Twist) 

वैज्ञानिक साक्ष्य: पेट को घुमाने (Twisting) वाले आसन बृहदान्त्र (Large Intestine) पर यांत्रिक दबाव डालते हैं।

​प्रभाव: यह पुरानी कब्ज को दूर करने और आंतों की सफाई में अत्यंत प्रभावी है।

​◆अग्निसार क्रिया और बीएमआर (BMR)​

वैज्ञानिक साक्ष्य: पेट की मांसपेशियों का तेजी से संकुचन कर कोर के तापमान को बढ़ाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) को बढ़ाता है और पित्ताशय (Gallbladder) की कार्यक्षमता में सुधार करता है।

​प्रभाव: यह पेट की चर्बी कम करने और चयापचय संबंधी विकारों को दूर करने में सहायक है।

​◆ शीतली प्राणायाम और एसिड रिफ्लक्स

• ​वैज्ञानिक साक्ष्य: शीतली प्राणायाम का पेट की श्लेष्म झिल्ली (Mucosal lining) पर ठंडा प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिक परीक्षणों ने GERD (एसिडिटी) के लक्षणों को कम करने में इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि की है।
• ​प्रभाव: यह पेट की जलन को शांत करता है और तंत्रिका तंत्र को आराम पहुँचाता है।

महिलाएं पुरुष से बेहतर क्यों है..??

क्या आपको पता है..

आपके घर में सबसे पहले कौन उठता है..??

आपके घर मे सबसे बाद में कौन सोता है..??

सबसे ज्यादा आपका ख्याल कौन रखता है..??

प्रत्यक्ष-अप्रत्यक्ष रूप से आपके घर में सर्वाधिक कार्य कौन करता है..??

इसका जबाब शायद हमसबको मिल गया होगा..।।

क्या आपको पता है..महिलाएं पुरुष से बेहतर क्यों है..??

चलिए कुछ रिसर्च के माध्यम से जानते है आखिर क्यों महिला पुरुष से बेहतर है..।

◆महिलाओं की इमोशनल इंटेलीजेंस पुरुषों से 86% बेहतर है..

-अमेरिकी कंसल्टेंसी फर्म 'कॉर्न फैरी हेय ग्रुप' के रिसर्च के मुताबिक महिलाएं 12 पैमाने में से 11 पैमाने पर पुरूष से इमोशनल इंटेलीजेंस में आगे है।

-2022 में भारत सहित 57 देशों में एक स्टडी हुआ था,जिसमे लोगों की आंखों की तस्वीर देखकर ये पता लगाना था कि वो क्या सोच रहे है..इसमें 36 देशों की महिलाओं ने पुरुष से बेहतर प्रदर्शन किया,जबकि 21 देश की महिला ने पुरुष की बराबरी की।

-अमेरिकन सायकोलॉजिस्ट डेनियल गोलमेन के अनुसार - बेहतर नतीजों के लिए जरूरी स्किल्स में से 67% इमोशनल इंटेलीजेंस ही है।

-हॉवर्ड बिज़नेस रिव्यु के अनुसार- असरदार लीडर्स में एक बात कॉमन होता है, वो इमोशनल इंटेलीजेंस से लबरेज होते है..।

◆महिलाएं तनाव में भी बेहतर फैसला लेती है..।

•यूनिवर्सिटी ऑफ सदर्न कैलिफोर्निया के 2016 के स्टडी के अनुसार बताया कि, जब दबाब बढ़ता है,तब महिलाएं पुरुष से बेहतर निर्णय लेती है।

•पीटरसन इंस्टीट्यूट के रिसर्च के अनुसार जिन कंपनियों में टॉप लीडरशिप में 30% महिलायें होती है,वो औसत से 15% ज्यादा प्रॉफिट कमाते है।

◆ महिलाएं कम बीमार पड़ती है,और सहने की क्षमता भी ज्यादा।

•महिलाओं में गंभीर बीमारियों से उबरने की क्षमता भी,पुरुषों से ज्यादा होता है,जंहा 1लाख पुरुषों में कैंसर से मरने वालों की संख्या 171 है,वंही महिला की संख्या 126 है..।

• साइंटिफिक स्टडी के अनुसार महिलाओं की जैविक बनावट इस तरह की होती है कि उन्हें पुरुष से बेहतर स्वास्थ्य प्रदान करता है..

•महिलाओं में दो X क्रोमोजोम पाया जाता है,जबकि पुरुष में X और Y क्रोमोजोम पाया जाता है..वैज्ञानिक शोध में पाया गया है कि X क्रोमोजोम में इम्यून सिस्टम से संबंधित सर्वाधिक जीन्स होते है।

•पुरुषों में प्रोजेस्ट्रोन और टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन का स्राव महिला से ज्यादा होता है,ये हॉर्मोन इम्यून सिस्टम के काम को सीमित कर देता है।

• महिलाओं में एस्ट्रोजन हॉर्मोन ज्यादा होता है।प्रेग्नेंसी के दौरान ये हॉर्मोन ज्यादा एक्टिव होकर महिलाओं की इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।महिलाओं में मेंस्ट्रुअल साईकल के दौरान भी ऐसा होता है।

◆महिलाएं चीजे ढूंढने में पुरुषों से बेहतर होती है..।

आपने ये अक्सरहाँ देखा होगा,आपको जो चीज नही मिलती वो माँ/बहन/बीबी को झट से मिल जाती है..😊।

•महिलाओं में विजुअल मेमोरी पुरुषों से बेहतर होता है..वो चेहरा,बातचीत,चीजें याद रखने में पुरुष से बेहतर होती (अपवाद,पुरुष रास्ता याद रखने में बेहतर)

• ब्रेन के MRI स्टडी से पता चला है कि पुरुष जब कोई काम पर फोकस  करता है,तो उसका दिमाग एक ही एरिया में केंद्रित होता है,जबकि महिलाएं अपने दिमाग का कई रूप में इस्तेमाल करती है।

◆ महिलाएं पुरूष से औसतन 5 साल ज्यादा जीती है..

• यूनाइटेड नेशंस पॉपुलेशन डिवीजन के अनुसार पुरुष की औसत आयु 71 वर्ष की है,जबकि महिला की औसत आयु 76 वर्ष है।(भारत मे 74 और 71 औसत आयु है)

•महिलाओं में जन्म से लेकर जीवन के हरेक फेज में उनके जीने की संभावना ज्यादा होती है।

•जन्म - यूनिवर्सिटीज ऑफ सदर्न कैलिफोर्निया के रिसर्च के अनुसार - लड़को के तुलना में लड़कियां के प्री-मैच्योर पैदा होने की संभावना 60% तक कम होती है।लड़कियों में शिशु मृत्यु दर भी कम होता है।

•जवानी - हॉवर्ड यूनिवर्सिटी के रिसर्च के अनुसार इंसानी दिमाग के आगे का हिस्सा फैसले लेने की क्षमता को कंट्रोल करता है।महिलाओं में यह पुरुषों से जल्दी विकसित होता है।इस कारण हादसों या हिंसा से महिलाओं की मौत पुरुषों से कम होती है।

•बुढापा - फेफड़ों की समस्या, दिल की बीमारी जैसी गंभीर समस्याएं महिलाओं में कम होती है।इसकी एक वजह पुरुषों का धूम्रपान करना है।

आपको क्या लगता है..

महिलाएं पुरुष से बेहतर क्यों है..??

No Smoking🚭 Day..

क्या आपको पता है..भारत में हरेक साल स्मोकिंग🚬 के कारण 14 लाख से ज्यादा लोगों की मृत्यु हो जाती है..।

आपको ये जानकर और हैरानी होगी कि सेकंड हैंड स्मोकिंग(SHS)( दूसरे के पीने के कारण प्रभाव) के कारण 4 लाख से ज्यादा लोगों की मृत्यु हो जाती है..।(अगर आप स्मोकिंग नही करते मगर आपके साथ रहने वाले लोग अगर स्मोकिंग करते है तो उनसे दूरियां बना ले.)

भारत की 29% आबादी आज स्मोकिंग 🚬के चंगुल में फंसा हुआ है..इसमें सिगरेट के अलावा स्मोकलेस टोबेको(बिना धुंए वाला तंबाकू) जैसे पान मसाला,खैनी इत्यदि का सेवन करने वाले दुनिया में 70% भारतीय ही है..।।

क्या आपको पता है..हावड़ा ब्रिज कमजोर हो गया है..क्योंकि हम भारतीयों ने गुटखा खाकर थूक-थूक कर उसे कमजोर कर दिया है..🤔।

भारत दुनिया मे दूसरा सबसे बड़ा तंबाकू का उपभोक्ता और उत्पादक है.. जिसके कारण औसतन 6-10 साल पहले लोग अपनी जीवन गंवा देते है..। क्योंकि लोग फेफड़ों के कैंसर(80%मौतें धूम्रपान के कारण),स्वसन रोग,हृदय रोग, टाइप-2 डाइबिटीज, हड्डियां संबंधित रोग, प्रजनन क्षमता का कम होना, आंख की समस्या, मानसिक समस्या.. इत्यादि रोगों से लोग जूझ रहे है..।

आपको जानकर हैरानी होगी कि..

भारत की तंबाकू कंपनियां का राजस्व हरेक साल 10% के औसत से निरंतर बढ़ता ही जा रहा है..।

जबकि सरकार के कुल राजस्व में तंबाकु से होने वाली हिस्सेदारी 2-2.5% है..सरकार हरेक साल तंबाकु उत्पादों पे GST, सेस और एक्साइस टैक्स लगाकर लगभग 50000₹करोड़ से लेकर 60000₹ करोड़ का राजस्व हासिल करता है..।

जबकि सरकार को तंबाकु से होने वाले स्वास्थ्य नुकसान की भरपाई में सिर्फ 1.77 लाख करोड़ है..।यानी सरकार को लगभग 3-4 गुणा अधिक खर्च करना पड़ता है..।जोकि एक मजाक है लगता है..मगर सोचने वाली बात ये है कि,अगर सरकार को नुकसान हो रहा है तो वो इसे पूर्ण प्रतिबंधित क्यों नही करते जबकि वास्तविकता ये है कि सरकार के राजस्व में हरेक साल इसकी हिस्सेदारी बढ़ती ही जा रही है..।।

क्या हम स्मोकिंग छोड़ सकते है..??

शायद नही,या फिर हां.. ये हमपे निर्णय करता है,और हमारे माहौल पे और परवरिश पर निर्भर करता है..।।

अगर आप स्मोकिंग करते ही है,तो प्लीज् सार्वजनिक जगहों पे ना करें.. और प्लीज् गुटखा,पान मसाला,खैनी खाकर सार्वजनिक जगहों को रंगीन न बनाये..।

जब हम जानकर भी कोई गलती करते है,तो फिर वो गलतियां हमारे लिए अपराधबोध नही रह जाता,जबतक की उसकी कीमत न चुकाना पड़ जाए।

स्मोकिंग से छुटकारा सिर्फ महिलाएं ही दिला सकती है..मगर अफसोस आज महिलाएं खुद इसके गिरफ्त में आ रही है...।।

इस T-20 विश्वकप से आपने क्या सीखा..??

धैर्य,साहस,होंसला,कठिन परिश्रम, दृढ़ निश्चय, दृढ़ संकल्प, दृढ़ विश्वास और दृढ़ इच्छाशक्ति हो तो आप कुछ भी कर सकते है..।।

ये सभी गुण एक-दूसरे के पूरक है..।।

आपमें इनमें से कौन सा गुण है..??

तबतक आप अपने अंदर आंख बंदकर थोड़ी देर झांकिए..।

मैं आगे बढ़ता हूँ..😊।

इस T-20 विश्वकप से बहुत कुछ सीखने को है..खिलाड़ी से, टीम से, टीम मैनेजमेंट से, देश से और दर्शकों से..।।

◆चलिए पहले देश से शुरुआत करते है..।

◆इस विश्व कप में सर्वाधिक चर्चा बांग्लादेश का रहा,क्योंकि वो अंतिम क्षण में ये कहकर खेलने से मना कर दिया कि भारत मे खेलना हमारे खिलाड़ियों के लिए सुरक्षित नही है..।।

बांग्लादेश से क्या सीख सकते है..??

यही की दूसरे के बहकावे में कभी नही आये..।।

 

◆दूसरा देश जो सर्वाधिक चर्चा में रहा वो जिम्बाबे था..

क्यों..??

क्योंकि उन्होंने वो किया जिसकी अपेक्षा किसी को नही था,उन्होंने ऑस्ट्रेलिया और श्रीलंका को हराया..।

• अगर आत्मविश्वास हो तो आप कुछ भी कर सकते है..मगर इस आत्मविश्वास को लगातार बनाये रखना बड़ा दुष्कर है,ये पानी के बुलबुले के समान है..इसलिए लगातार सही दिशा में  मेहनत करते रहने की जरूरत है..जिससे आत्मविश्वास लगातार बना रहे..।

◆तीसरा देश जो चर्चा में नही है,मगर इस टूर्नामेंट में एक मैच की वजह से सालों चर्चा में रहेंगे..

वो देश अफगानिस्तान है,जिसने साउथ अफ्रीका को हराते-हराते दूसरे सुपर ओवर में उनसे हार गया..।

• हम अफगानिस्तान से यही सीख सकते है कि,अंतिम समय तक धैर्य बनाये रखना होता है,ज्यों धैर्य टूटा की आप टूट जाएंगे..।

■ दर्शकों से क्या सीखें..

हमारे प्रधानमंत्री ने 'स्वछता अभियान' शुरू किये, जिसका बहुत प्रभाव पड़ा,मगर स्वछता अबतक हमारे अंदर नही उतरा है..।।

अगर आप थोड़ा सजग है,तो आपको पैदल चलने वाले और BMW से चलने वाले भी गंदगी फैलाते नजर आ जायेंगें..।

•इस टूर्नामेंट में सर्वाधिक प्रभावित नेपाल के दर्शकों ने किया ,स्टेडियम खाली करने से पहले वो स्टेडियम का कचरा साफ कर रहें थे..वो हम भारतीयों की तरह रील और फ़ोटो खिंचा कर सोशल मीडिया पर डालने के लिए नही,बल्कि स्वछता उनके जिंदगी का हिस्सा है..।।

हम उनसे यही सीख सकते है कि स्वछता को जिंदगी का अभिन्न हिस्सा बनाये।।

●टीम मैनेजमेंट से क्या सीखें..??

जिस तरह कुछ टीम मैनेजमेंट ने अपने खिलाड़ियों पे अंतिम समय तक विश्वास किया उसी तरह हमें भी खुद पे और अपने सहभागी पर विश्वास करना चाहिए...।

हो सकता है,कोई किसी कारणवश असफल हो रहा हो,उसके कारण को हल करने में उसका मदद करें और उसे एक और मौका दे..वो जरूर सफल होगा..।

★खिलाड़ियों से क्या सीखें..

इस टूर्नामेंट में एक नही कई खिलाड़ी है,जिसने अपनी पहचान बनाई है,और अपना जगह लोगों के जुबां पे बनाया है..।

चलिए उन खिलाड़ियों से शुरुआत करते है जिसने अपनी जगह लोगों के जुबां पे बनाई है..।

•जैकब बैथल..भूल गए क्या..ये वही खिलाड़ी है,जिसने भारत की झोली से जीत छीन ही ली थी,मगर अंतिम समय मे धैर्य का साथ छूटने के कारण जीत भारत की झोली में ही रह गई..।

•ब्लेसिंग मुजरबानी - शायद T-20 वर्ल्ड कप शुरू होने से पहले पूरा जिम्बाबे भी इन्हें नही जानता होगा,मगर इन्होंने ऐसा बॉलिंग किया जिससे ऑस्ट्रेलिया और श्रीलंका को मात देने में अहम योगदान दिया..।इनका संघर्ष हमें बताता है कि संघर्ष अगर निरंतर हो,तो संघर्ष अपना रंग दिखाता ही है..।

•उस्मान तारिक- ये पाकिस्तान से है, जो अपने बॉलिंग स्टाइल के कारण चर्चा में रहें..मगर क्या फायदा अगर पारस पत्थर किसी कसाई को दे दिया जाएं तो..इनके साथ भी वही हुआ,संभावना तो बहुत थी मगर वो माहौल ही इन्हें नही मिला, और ना ही दिया गया..।।

और कई खिलाड़ी है जिसके नाम जुबां पे है,ब्रायन बेनेट,फिन एलेन, मिचेल सैंटनर इत्यादि..।

★ अब बात करते है उन खिलाड़ियों को जिसने दिल मे जगह बनाई..

अगर आज वो न होते तो शायद हम T-20 के विजेता नही होता..

वो खिलाड़ी है..

◆"संजू सैमसन"- 

धैर्य रख,

विश्वास रख,

तुम्हारा भी समय आएगा,

बस निरंतर प्रयास कर.

और हर परिस्थिति में खुद पर विश्वास रख..।।

ये पंक्तियां उनपे सटीक बैठती है..।

उनसे बहुत कुछ सीखने को है..।

◆ ईशान किशन - इनसे यही सीखने को मिलता है कि अगर आप गलती करते है,और उसे सुधार करके आगे बढ़ते है,तो लोग आपको नजरअंदाज नही बल्कि आपको सर आंखों पे बिठाएंगे..।

◆बुमराह - हमारे जिंदगी में भी एक इंसान ऐसा होना चाहिए,जिसपे हरेक परिस्थिति में विश्वास कर सकते है..।।

और कई खिलाड़ी है,जिससे आप बहुत कुछ सीख सकते है..।

आपको किस खिलाड़ी ने,किस टीम ने और किस देश ने सर्वाधिक प्रभावित किया..??

मैं खो गया हूँ..

मैं खो गया हूँ..

कंही किसी राह पर..।

क्या कर रहा हूं..

किधर जा रहा हूँ.

कुछ पता नही..।

मैं खो गया हूँ,

कंही किसी राह पर..।

कल बेवजह गवाया..

आज बेवजह गवा रहा हूँ..

कल भी बेवजह गवाऊंगा...।

कब तक खुद के साथ..

समय को गवांता रहूंगा..।

एकदिन कंही ऐसा न हो जाये..

न समय बचे,

न मैं बचु..

और फिर से उस दुष्चक्र को पूरा करने..

फिर से मैं धरती पर आ जाऊ..।

क्यों न इस ही जन्म जागकर..

उस दुष्चक्र से छुटकारा पा जाऊ..।।

मैं खो गया हूँ..

कंही किसी राह पर..।।