21 तारीख का दिन क्यों चुना गया..??
आखिर क्यों UNO ने इसे मनाना शुरू किया..?
क्योंकि सस्टेनेबल गोल-3 को हासिल करने में ध्यान अहम रोल अदा करता है,इसे बच्चे से बूढ़े और हरेक वर्ग के लोग करके, इससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते है..।
(कुल 17 सस्टेनेबल गोल है,जिसमें "स्वस्थ शरीर और कल्याण" तीसरे नंबर का गोल है,ये 17 SDG(सस्टेनेबल डेवलपमेंट गोल) 2030 तक हासिल करना है।)
ध्यान क्या है..??
हममें से शायद ही कोई होगा जो ध्यान शब्द से परिचित नही होगा..यंहा तक कि सबको ये भी मालूम होगा कि ध्यान कैसे करना है..।
मगर ध्यान क्या है, इसका जबाब देने में सब सहज नही होंगे..।
महर्षि पतंजलि के अनुसार ध्यान -
"तत्र प्रत्ययैयकतानात ध्यानम।"
अर्थात जंहा चित्त की वृत्ति एक ही विषय मे निरंतर प्रवाहित होता रहता है,वही ध्यान है..।
साधारण शब्दों में कहें तो- आप जो कर रहें है उसमें अपना 100% देना ही ध्यान है..।
कितना सरल है...।
मगर जब भी हम ध्यान शब्द सुनते है तो..हमारे सामने आंख बंद कर बैठे एक छवि उभरती है..हमें लगता है, यही ध्यान की प्रक्रिया है..।जो कि सही है,मगर ये सबसे सरल और कठिन प्रक्रिया है..।।
आज के समय मे हम सब कुछ-न-कुछ कर रहे है,मगर हम में से कितने लोग 100% समर्पण के साथ अपना कार्य कर रहे है..??हम कोई भी कार्य 100% डेडिकेशन के साथ नही करते..जिस समय हम 100% डेडिकेशन के साथ कार्य करते है,उसी समय ध्यान शुरू हो जाता है..।।
सफल लोगों का क्या राज है..??
यही की वो अपने कार्य को 100% डेडिकेशन के साथ करते है..और सफल व्यक्ति के फेहरिस्त में आ जाते है..।।
आज के समय मे ध्यान बहुत जरूरी हो गया है क्योंकि हम किसी भी कार्य को एकाग्रता से नही कर रहे है..2015 के माइक्रोसॉफ्ट कॉर्प के एक अध्ययन के अनुसार- 2000 ई तक मनुष्य की एकाग्रता शक्ति 20 सेकंड था, मगर जब से मोबाइल क्रांति की शुरुआत हुई और सोशल मीडिया का उद्भव हुआ तब से मनुष्य की एकाग्रता शक्ति घटती चली गई और ये अब 8 सेकंड से कम हो गया है..।।
श्रीमदभगवदगीता में श्रीकृष्ण के अनुसार ध्यान में क्या करना चाहिए -
"योगी युञ्जीत सततमात्मानं रहसि स्थितः।"
योगी को एकांत स्थान में बैठकर निरंतर अपने मन को परमात्मा में लगाना चाहिए..।
उपनिषदों के अनुसार ध्यान करने से क्या होता है..??
"आत्मानं रथिनम विद्धि शरीरं रथमेव तू।"
ध्यान के द्वारा इन्द्रियों और मन को नियंत्रित होने से आत्मसाक्षात्कार होता है..।
आधुनिक शोध के अनुसार ध्यान करने से क्या होता है..??
आधुनिक न्यूरोसाइंस, मनोविज्ञान और मेडिकल रिसर्च में पाया गया है कि शरीर,मष्तिष्क और मन पर ध्यान का गहरा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है..।
◆ ध्यान का मस्तिष्क पर प्रभाव-
• ब्रेन वेव्स(अल्फा,थीटा) संतुलित होता है,जिससे मानसिक शांति बढ़ती है।
•प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स सक्रिय होता है,जिससे निर्णय क्षमता और एकाग्रता बढ़ता है।
•एमिगडाला(तनाव केंद्र) की सक्रियता कम होती है,जिससे भय और चिंता घटती है।
• ग्रे मैटर की मात्रा बढ़ती है,जिससे स्मरण शक्ति बढ़ती है..।
◆ ध्यान का हृदय और रक्तचाप पर प्रभाव-
•ब्लड प्रेशर नियंत्रित होता है।
•हृदय गति संतुलित होता है।
•हृदय रोगों का जोखिम कम होता है।
◆ध्यान का प्रतिरक्षा तंत्र पर प्रभाव-
•शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है।
•सूजन कम होता है।
•बीमारियों से लड़ने का क्षमता बढ़ती है।
◆ध्यान का तनाव और चिंता पर प्रभाव-
• कार्टिसोल हॉर्मोन(तनाव हॉर्मोन) का स्तर घटता है।
•एंग्जायटी, डिप्रेशन और मानसिक थकान में कमी आती है।
•भावनात्मक संतुलन विकसित होता है।
◆ ध्यान का एकाग्रता और स्मरण शक्ति पर प्रभाव-
•ध्यान से अटेंशन स्पेन बढ़ता है।
•सीखने की क्षमता और रचनात्मकता में वृद्धि होता है।
◆ध्यान का व्यक्तित्व पर प्रभाव-
•धैर्य,करुणा और आत्म-नियंत्रण बढ़ता है।
•नकारात्मक भावनाओं में कमी आता है।
• सकारत्मक सोच बढ़ता है..।
ध्यान हमारे जिंदगी के हरेक पहलू में सकारात्मक बदलाव लाता है..
इसलिए इस अन्तर्राष्ट्रीय ध्यान दिवस के अवसर पर,ध्यान को अपने जिंदगी में अपनाकर सिर्फ अपना ही नही बल्कि दूसरों के भी जिंदगी में हम बदलाव ला सकते है..😊।
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